Prenez le contrôlede votre transformation
Votre coach vous connaît bien… mais il ne peut pas lire vos nuits, vos petits écarts, ni vos journées chargées. Notre système, lui, analyse toutes vos données – rythme de vie, habitudes, contraintes – et croise les meilleures pratiques pour vous offrir le plan d'entraînement et de nutrition le plus optimisé. Un système pensé pour vous, qui évolue avec vous.
Un plan d'entraînement et de nutrition réellement personnalisé, piloté par une interface claire et prête à l'action.
Tous les outils sont mis à votre disposition, mais vous êtes le seul pilote de votre réussite.
1 200+
Transformations documentées
4,9/5
Satisfaction moyenne
100%
Plans sur-mesure
Adapté à votre emploi du temps, votre niveau et vos préférences alimentaires.
Mickael
Programme Transformation • Semaine 6/12
Actif
Évolution du poids
Progression sur 6 semaines
Départ
85.2 kg
Actuel
82.1 kg
Objectif
78.0 kg
Calories
2330
kcal / jour
Protéines
130g
par jour
Glucides
280g
par jour
Lipides
65g
par jour
Répartition macros
Des coachs certifiés
Des programmes validés par des coaches diplômés, spécialistes de la performance et de la recomposition.
Scientifiquement validé
Protocoles alimentés par les méta-analyses les plus récentes en nutrition et en entraînement.
Communauté engagée
Partagez votre progression, vos réussites et vos challenges avec un collectif qui vous porte.
Pourquoi notre système surclasse un plan classique ?
Un plan efficace ne se limite pas à un simple PDF. Nous associons des modèles de coaching avancés, une assistance intelligente nourrie par des cas réels et un suivi humain pour ne laisser aucun détail au hasard.
Personnalisation totale
Chaque paramètre – charge, intensité, préférences alimentaires, contraintes horaires – est ajusté à votre profil et évolue avec vous.
Lecture scientifique continue
Nos modèles se nourrissent de méta-analyses, revues systématiques et bases de données spécialisées pour ne retenir que les meilleures pratiques.
Suivi ultra réactif
Vos retours sont intégrés en temps réel pour recalculer les volumes, les apports et vos objectifs de progression d'une semaine à l'autre.
Processus scientifique
Une assistance intelligente pensée comme un laboratoire de performance.
Notre moteur calcule des milliers de combinaisons avant de retenir celles qui correspondent au mieux à votre physiologie et à votre rythme de vie. Chaque recommandation est comparée à des protocoles issus de méta-analyses pour assurer une progression durable.
38 indicateurs suivis en continu (sommeil, fatigue, motivation, contraintes pro...).
Détection automatique des plateaux et proposition d’ajustements ciblés.
Ratio charge / récupération recalculé à chaque séance pour prévenir les blessures.
Focus semaine
Charge totale
27 800 kg
Temps sous tension
54 min
Déficit calorique
-450 kcal
Compliance
96%
Ajustements proposés
- • Augmentation progressive de 2,5% des charges sur les mouvements polyarticulaires.
- • Priorisation des glucides autour des entraînements pour optimiser la récupération.
- • Séance mobilité ajoutée le dimanche pour améliorer l’amplitude et la posture.
Une expérience fluide du questionnaire au suivi quotidien.
Le dashboard rassemble vos séances, vos repas, vos indicateurs de bien-être et vos points de progression. Vous savez en permanence quoi faire, pourquoi vous le faites, et comment vous améliorer.
Vue programme
Calendrier dynamique, exercices guidés, vidéos et tempos personnalisés.
Suivi nutrition
Plans adaptatifs, substitutions intelligentes, listes de courses instantanées.
Feedback direct
Ajustez votre plan en quelques clics, nous recalculons automatiquement le reste.
Tracking santé
Import de vos données de sommeil, rythme cardiaque ou poids pour un suivi précis.
Dashboard MyProg
Prévisualisation utilisateur
Séance du jour
Lower Body Force
- • Squat guidé (5x5 @ 80%)
- • Soulevé de terre RDL (3x10)
- • Circuit mobilité hanche
Repas 1 • 08h00
Bol énergétique
520 kcal • 32g protéines • 58g glucides • 18g lipides
Progression
+18%
sur les 4 dernières semaines
Récupération
Score sommeil : 86/100
Aligné avec la charge prévue demain.
Un cockpit complet pour suivre vos performances au quotidien.
Visualisez vos cycles d'entraînement, vos apports nutritionnels et vos indicateurs clés au même endroit. Chaque module reprend le langage visuel de MyProg pour une expérience cohérente entre la landing page et votre espace membre.
- Planning entraînement avec stats dynamiques, checklist des exercices et recommandations issues de notre assistance intelligente.
- Plan nutrition synchronisé : macros, hydratation, suppléments et recettes sur-mesure.
- Mise à jour continue : vos retours activent nos algorithmes et déclenchent les ajustements nécessaires.
Entraînement du jour
Lower Body Force
Exercices
6
Volume
32 séries
Focus technique
Tempo contrôlé sur les squats, accent sur la stabilité du tronc et la profondeur.
Checklist rapide
- • Activation mobilité hanche 6' avant la séance
- • Pause respiratoire 90" entre les séries lourdes
- • Logguer la charge finale pour recalcul automatique
Nutrition
+ énergieRepas 1
Bol protéiné
520 kcal • 32g prot
Hydratation
2.8 L
Reste 1,1 L aujourd'hui
À propos de MyProg
Nous avons mis en place un écosystème technologique ultra puissant pour construire des plans alimentaires et d’entraînement qui respectent vos objectifs, votre rythme de vie et votre santé. Chaque recommandation est dérivée des meilleures pratiques validées par des méta-analyses et des études de référence dans le sport et la nutrition.
Notre équipe d’experts et de passionnés supervise les modèles et enrichit constamment la base de connaissances. Résultat : un programme aussi réaliste qu’exigeant, qui évolue avec vous et vous aide à viser l’excellence.
Notre promesse
Vous offrir un accompagnement premium, ancré dans les données et piloté par des humains.
Notre obsession
Transformer vos efforts quotidiens en résultats visibles, durables et mesurables.
Notre méthodologie
Modélisation intelligente, expertise humaine, relecture scientifique continue et feedback de notre communauté pour rester au niveau d’exigence que vous méritez.
Votre parcours en 4 étapes fluides
Nous centralisons vos informations essentielles pour vous guider au quotidien avec un plan propre à votre style de vie. Vous avancez, nous ajustons.
Questionnaire immersif
En moins de 10 minutes, nous collectons vos objectifs, votre historique sportif, vos préférences alimentaires et vos contraintes quotidiennes.
Analyse croisée assistance + experts
Votre profil est confronté à notre base scientifique, consolidé par notre assistance intelligente puis validé par nos coachs pour garantir un plan cohérent et sécuritaire.
Plan sur-mesure accessible
Vous recevez un programme structuré jour par jour, avec des explications concrètes, des recettes et des vidéos guidées.
Suivi et ajustements dynamiques
Chaque semaine, nous recalculons les paramètres clés pour maintenir votre progression. Vous restez focus, nous gérons l’optimisation.
Ils ont déjà changé de trajectoire
Des milliers de membres progressent chaque semaine avec MyProg. Voici leurs retours :
“En 16 semaines, je suis passé de 24% à 15% de masse grasse. Les ajustements hebdos m’ont permis de rester confiant et motivé.”
Alexandre, 34 ans
“Les repas sont pensés pour mon planning serré. J’ai gagné en énergie sans sacrifier mes déjeuners d’affaires.”
Sophie, 41 ans
“Je n’avais jamais tenu un programme plus de deux semaines. Aujourd’hui, j’ai enfin une routine durable et des résultats visibles.”
Karim, 28 ans
Prêt à construire la meilleure version de vous-même ?
Notre système s’aligne sur votre quotidien pour vous propulser vers vos objectifs. Commencez aujourd’hui et découvrez à quel point un programme intelligent peut changer votre trajectoire.